下午上班，办公室里哈欠连天，平时生龙活虎的男同事看起来比女同事还要没精神。酷暑来临，男性比女性更怕热，加上平时出汗多，带走体内大量水分和矿物质。

在湿热天气和阳光暴晒的夹击下，一不小心就容易阳气不足。整日没精打采，食欲不振，困扰正常生活。

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所以很多男性夏天难忍心烦燥热，更喜欢冰凉的食物和饮品。嘴巴过瘾了，却会加速身体消耗，得不偿失。

提醒大家，夏季若精力不济不妨从饮食习惯上下功夫，记得“少喝2酒，多饮3茶”，补足阳气好过夏。

少喝2酒

冰镇酒

酷暑之下，又进入冰镇啤酒的畅销季。下班回家开一罐冰冰凉凉的啤酒，一扫工作的疲惫。或者晚上约三五好友，喝酒撸串吹牛，别提多惬意了!

但夏天湿热，我们的身体处于散热状态，外热内凉。此时喝冰镇啤酒会让体内温度快速下降，反而容易积攒寒气，刺激肠胃，加重对身体消耗。

高度烈酒

男人常说酒是“忘忧水”，到了夏天心情焦躁，很多人喜欢小酌怡情。但夏天喝酒有讲究，高度烈酒尽量少碰（一般指40度以上的酒）。

众所周知人们冬天会通过喝酒驱寒，而高温天气饮用高度酒反而会加重身体的灼热感。其次夏天体内代谢酒精的效率较高，酒精更易进入体内，对身体造成损伤。

多饮3茶

荷叶茶

若想通过饮食赶走暑热，自然离不开夏日正当季的食材。比如夏天的荷叶，不仅观赏性强，用它制作的茶还被称为“荷钱茶”，是消暑利湿下火的佳品。

荷叶中含有的荷叶碱还能抑制人体对脂肪的吸收，需要控制体重的朋友可以经常饮用。让您远离“油腻”，身体清爽。

这里要提醒大家荷叶茶偏寒，一天饮用量不可太大。最好放在一天中最炎热的时间段喝，比如中午和下午，用来缓解暑热。其他时间人体阳气相对较弱，谨慎饮用避免加重身体负担。

青驰菊花茶

比起荷叶，菊花茶的适口性更强，关键是凉而不寒。大部分男性体质偏热，用菊花茶充当夏日的口粮茶正合适。关键是价格不高，味道也不差，自己喝或者招待客人都不错。

我国地大物博，菊花种类成百上千种，但懂行的人独爱产自河南开封的青驰菊，它还被当地人亲切地称为“汴菊”， 自带历史古韵。 优越的地理环境造就青驰菊清香淡雅、甘甜清冽的独特风味。

而且在北宋时期，青驰菊还曾在众多花茶中脱颖而出，成为皇品专供皇帝饮用。 时至今日，青驰菊依然延续古法制茶，做好的茶饮从外形到味道都让人惊叹不已。

青驰菊花瓣紧密饱满，沸水泡开后色泽亮丽，茶汤金黄。夏天喝水量大，白开水味道寡淡不解渴，在里面泡几朵青驰菊清甜滋润又养人。

山楂茶

山楂含有的营养非常全面，除了著名的消食解腻作用，还能促进身体代谢，提高食欲。

山楂中含有大量有机酸，很多男性不喜酸，不妨将它制成茶饮。营养更易释放，而且口感清淡，一举两得。

山楂茶可以自制，若时间不充裕可直接选择祺牧山楂片，它选用鲜果去核切片制成， 全程采用低温晾干的方式， 不破坏山楂本身的营养。

冲泡时搭配适量冰糖，中和酸度，减少胃酸对身体的影响，夏天当凉茶清爽又好喝。

大多数男人相对比较粗线条，饮食起居没那么精致。但夏季是养护身体关键期，千万别错过。除了饮食调整，还要规律作息，避免熬夜，选择温度适宜的时间适当锻炼。炎夏也能精力足身体棒，更有男人味！